การลดน้ำหนัก ในช่วงที่คุณกำลังไดเอท 5 วิธีช่วย หยุดความหิว ตลอดเวลา

Posted by

‘ความหิว’ กับ ‘ การลดน้ำหนัก ’ นับเป็นอุปสรรคที่ชอบมาคู่กัน หลายคนที่อยู่ในช่วงไดเอท มักจะรู้สึกว่าตัวเองหิวตลอดทั้งวัน หรือใช้เวลาไปกับความหิวเสียส่วนใหญ่ แต่อย่างไรก็ตาม ปัญหาเหล่านี้ก็ไม่ได้หมดหนทางแก้ไขซะทีเดียว เพราะเรามีวิธี หยุดความหิว ในขณะที่คุณกำลังคุมน้ำหนักอยู่มาฝากกันแล้ว 

1. เริ่มต้นวันด้วยอาหารปกติ ที่คุณสามารถทานได้จริง
ก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารใดๆ ไม่ว่าจะเป็นคีโต การควบคุมปริมาณแคลอรี่ต่อวัน หรืออาหารอะไรก็ตามที่เป็นตัวช่วยลดน้ำหนักยอดนิยม ลองถามคำถามนี้กับตัวเองดูก่อนว่า ในอีกห้าปีข้างหน้า คุณอยากจะเห็นตัวคุณเป็นอย่างไรจากการคุมอาหารด้วยวิธีเหล่านี้ ?
หากคำตอบคือ “ไม่” อาหารที่คุณกำลังรับประทานอยู่อาจจะไม่เป็นผล นี่จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้คนจำนวนมากปรับเปลี่ยนจากอาหารรูปแบบหนึ่ง ไปยังอีกรูปแบบหนึ่ง แล้วต้องเกิดความผิดหวัง นั่นก็เพราะมันไม่ได้เหมาะกับตัวเราจริงๆ ทางที่ดีคุณต้องมีแผนสำหรับชีวิตและตารางเวลาการทานอาหาร ที่คุณรู้ว่าคุณจะกินอะไรเข้าไป
2.ทานโปรตีนให้เยอะขึ้น
คุณอาจเคยได้ยินมาบ่อยมากๆ เกี่ยวกับการเพิ่มโปรตีนในอาหาร เพราะโปรตีนไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเท่านั้น แต่มันยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยลดไขมันในร่างกายได้ด้วย หากคุณกำลังลดระดับโปรตีนลง นั่นหมายความว่าคุณจะขาดส่วนประกอบสำคัญในการต่อสู้กับความหิวโหย ดังนั้น สิ่งที่คุณต้องทำก็คือ การเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารมื้อต่อไปของคุณ อ่านเพิ่มเติม

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *